• 1
کاربوہائڈریٹ فوائد

کیا آپ جانتے ہیں کاربوہائیڈریٹ چربی کم کرنے میں بہت اہم ہیں ? جاننے کے لئے پڑھیں

بہت سی ورزشیں اور ڈائٹ اضافی چربی کو کم کرنے کے لئے موجود ہیں . ایک عام سا جملہ جو بہت سے لوگوں کو کہتے سنا جاتا ہے کہ میں وزن کم کرنے کے لئے کارب کا استمعال کم کر رہا ہوں . یہ جملہ مجھے بڑا ہی حیران کرتا ہے، کیوں کہ یہ بات ہم سب جانتے ہیں کہ چربی کم کرنے کے لئے ہمیں ہماری ڈائیٹ میں کاربز کی ضرورت ہوتی ہے . کے لئے منفی اثر میں سوچ کاربوہائیڈریٹ ہیں کہ لوگوں موٹی جل رہا ہے ایک کہانی ہے. اس بلاگ پوسٹ میں ہم آپ ہیں تو آپ carbs کے استعمال کرنا چاہئے کیوں بحث کرنے کے لئے جا رہے ہیں وزن کم. جی ہاں, آپ اسے مناسب طریقے سے پڑھیں , کاربوہائڈریٹ چربی کم کرنے کے لئے بےحد ضروری ہے .
بہت لوگوں نے یہ غلط فہمی پیدا کی ہوئی ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے اپنی ڈائیٹ میں سے کاربوہائڈریٹ کے استمعال کو ترک کر دینا چاہیے لیکن میرا یقین مانیں یہ بات بلکل غلط ہے . جی ہاں یہ بات سچ ہے کے اگر انکا زیادہ استمعال کیا جائے تو یہ وزن میں اضافے کی وجہ بنتے ہیں , لیکن یہ کسی بھی کھانے کے ساتھ ہوتا ہے. کاربز کا استمعال ترک کرنا آپکو وزن کم کرنے میں کچھ دیر کے لئے فائدہ مند ہوگا لیکن صحت مند کاربز کا استمعال اور ورزش آپکو زیادہ عرصے کے لئے فائدہ پھنچائے گا .
یہ وزن میں کمی کی صورت میں کیوں ہوتا ہے ? مجھے مزید وضاحت کرنے دیں .
کاربوہائیڈریٹ جسم جسم کے اندر ایندھن کی طرح کام کرتے ہیں . جب ہم ورزش کرتے ہیں تو کاربز پٹھوں میں موجود گلیکوجن اور خون میں موجود گلوکوز کا استمعال کرتے ہوۓ ATP بناتا ہے . ATP وہ توانائی ہے جو کام کرنے کے لئے ہمارے جسم کو چاہیے ہوتی ہے . وہاں ہے 3 سسٹم جو ورزش کے دوران جسم میں ATP بناتا ہے .
پہلا ہے فوسفوجن سسٹم جو جلدی اور فوری طور پر ATP بناتا ہے . ورزش کے دوران یہ زیادہ مقدار میں ATP نہیں بناتا . اور ماہرین یہ کا کہنا ہے کہ یہ تقریباً کام کرتا ہے 14 سیکنڈ کی ورزش کے بعد یہ اپنا کام کرنا شروع ہوجاتا ہے . فوسفوجن کے نظام کے ختم ہونے کے بعد , پھر گلیکولیسس شروع ہوجاتا ہے .

گلیکولسس گلوکوز کو توڑتا ہے اور پیرویک ایسڈ اور ATP چھوڑتا ہے .
آکسیجن کی موجودگی میں پیرویک ایسڈ توانائی کے سائیکل میں داخل ہوجاتا ہے (Krebs سائیکل) mitochondria میں چربی کے ساتھ. موٹی طاقتوں کے ساتھ توانائی کا سائیکل (Krebs سائیکل) لیکن اگر آپکے جسم میں ایک مناسب مقدار میں گلوکوز موجود نہیں تو گلیکولوسس کا عمل آہستہ ہونا شروع ہوجاے گا . , pyruvate کے بغیر, krebs سائیکل سست ہو جاتا ہے اور آپکے میٹابولزم کو کم کر دیتا ہے . تو یہاں مزید وضاحت ہے: ایک سست میٹابولزم = سست وزن میں کمی.
تو اس بلاگ کا اختتامیہ یہ ہی ہے کہ کاربوہائڈریٹ جسم میں گلوکوز پیدا کرتے ہیں جو کہ جسم میں توانائی فراہم کرتی ہے . یہ توانائی ہمیں کام کرنے میں مدد کرتی ہے . جب ہم کام کرتے ہیں تو ہمارا جسم کاربوہائڈریٹ کو استمعال کرتا ہے اور اس دوران چربی پگھلتی ہے اور مثبت انداز میں نتیجہ حاصل ہوتا ہے . جب بھی اپنے وزن کم کرناہوتو کاربوہائڈریٹ سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے . لیکن اچھی مقدار میں استمعال کریں نہ کے بہت زیادہ . یہ آپکی توانائی ہے جو آپکو چربی کم کرنے میں مدد کرے گی .

 


1 تبصرہ

عزیر

18مئی 2016 10 میں:55 ہوں

اچھی معلومات اور میں واقعی میں بلاگز befit.pk دیں

جواب چھوڑیں

زبان تبدیل کریں


تلاش کریں

یومیہ زائچہ

کیلکولیٹر

امپیریل    میٹرک
اونچائی  فٹ  انچ
وزن  پونڈ

کتنی کیلوری آپ کو ایک دن میں کھانے چاہئے.

وزن: پونڈ.
عمر:       سال


مفت کتابیں لوڈ کریں

آئکن

الٹی وزن میں کمی 953.60 KB 111 ڈاؤن لوڈز

...
آئکن

BodyBuildings کی بنیادی معلومات 534.00 KB 69 ڈاؤن لوڈز

...

یہاں سبسکرائب کریں

نام
دوستوں کوارسال کریں *

آج کی تجاویز

---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------