صحت سے بھرپور ناشتہ جو گرمیوں میں آپکی مدد کرتا ہے

ونیلا کے اسموتھی کا ایک باول

آپ کی صبح کا آغاز عموما کافی، چاے یا پھر کسی اسموتی سے ہوتا ہے . توانائی سے بھرپور باول آپکو سارا دن چست رکھتا ہے .

یہاں صحت مند ناشتا ہدایت ہے:

بناؤ 1 پیش کرو

1/2 بادام اور دودھ کا جما ایک پیالہ لیں (اس کے کیوبز بنا لیں جو اچھے دیکھیں )

1/2 تیز کافی کا ایک کپ

1 ایک پلانٹ کی بنیاد پر پروٹین سے بھرپور سکوپ

1/2 یا 1 کیلے جتنے آپ چاہیں

toppings کے لئے : کوکو nibs, ناریل فلیکس, پسے یسپریسو پھلیاں

ایک blender میں مندرجہ بالا تمام اجزاء شامل کریں اور ہموارہونےتک اچھی طرح مکس کر لیں . ایک باول میں ڈال کر پیش کریں .